Hva er røykeslutt?

Røykeslutt er å slutte permanent med tobakksrøyking – det enkelttiltaket som gir størst helsegevinst for en røyker, uavhengig av alder og hvor lenge man har røykt.

Kort forklart Å slutte å røyke er det viktigste du kan gjøre for helsen din. Allerede etter 20 minutter begynner kroppen å reparere seg. Etter 1 år er risikoen for hjerteinfarkt halvert. Etter 10 år nærmer lungekreftriskoen seg ikke-røykeres nivå. Nikotinerstatning, medisiner og rådgivning dobler sjansen for å lykkes.

Hva betyr begrepet

Røyking er den viktigste enkeltårsaken til forebyggbar sykdom og tidlig død i Norge. Omtrent 9 prosent av voksne nordmenn røyker daglig – ned fra over 30 prosent på 1990-tallet.

Røyking forårsaker KOLS (80–90 prosent), lungekreft (85 prosent), hjerteinfarkt og hjerneslag (dobler risikoen), en rekke andre kreftformer (munn, strupe, spiserør, blære, nyre), og redusert fruktbarhet og svangerskapskomplikasjoner.

Nikotinavhengighet er en fysisk og psykisk avhengighet. Nikotin aktiverer hjernens belønningssystem og skaper toleranse og abstinens. Abstinenssymptomer (irritabilitet, uro, konsentrasjonsvansker, søvnproblemer, økt appetitt) topper seg etter 2–3 dager og avtar over 2–4 uker.

De fleste som lykkes med røykeslutt har prøvd flere ganger. Hvert forsøk er verdifullt – selv om du ikke lykker første gang, lærer du noe. Gjennomsnittlig trengs 5–7 forsøk.

Hvordan fungerer det

Røykeslutt gir helsegevinster som starter umiddelbart og øker over tid.

Slutter å røyke → 20 min: puls og blodtrykk normaliseres → 24 timer: CO-nivå normalt → 2–12 uker: lungefunksjon bedres → 1 år: hjerteinfarktrisiko halvert → 10 år: lungekreftrisko nærmer seg normalt → 15 år: risiko som aldri-røyker

Hjelpemidler som øker sjansen for å lykkes er nikotinerstatning (plaster, tyggegummi, sugetabletter, spray – dobler suksessraten), vareniklin (Champix – tredobler suksessraten, det mest effektive legemiddelet), bupropion (Zyban – antidepressivum som demper abstinens), og rådgivning (Slutta-appen, Røyketelefonen 800 400 85, fastlege, apoteket). Kombinasjonen av medisin og rådgivning er mest effektiv.

Snus er ikke en anbefalt sluttemetode, men mange bruker det som overgang. Snus er betydelig mindre skadelig enn sigaretter, men er ikke risikofritt.

E-sigaretter er omdiskutert som sluttemetode. De er sannsynligvis mindre skadelige enn vanlige sigaretter, men langtidseffektene er usikre. Helsemyndighetene anbefaler godkjente nikotinerstatningsprodukter først.

Hvorfor er det viktig

Røykeslutt er det viktigste enkelttiltaket for å forebygge KOLS, lungekreft, hjertesykdom og en rekke andre tilstander. Det er aldri for sent å slutte – selv etter 40 år med røyking gir det betydelig helsegevinst.

For KOLS-pasienter er røykeslutt det eneste tiltaket som bremser lungefunksjonstapet til normal aldringshastighet. Uten røykeslutt vil lungefunksjonen fortsette å falle raskt uansett annen behandling.

Økonomisk sparer en person som røyker 20 sigaretter daglig omtrent 50 000–60 000 kroner i året ved å slutte.

Eksempler

Suksess med nikotinplaster: En 50-årig kvinne som har røykt i 30 år bruker nikotinplaster i nedtrappende dose over 12 uker. Kombinert med Slutta-appen klarer hun å slutte permanent.

Vareniklin: En mann har prøvd å slutte fire ganger uten hjelpemidler. Fastlegen forskriver vareniklin (Champix). Medisinen reduserer trangen og gjør røyking mindre tilfredsstillende. Etter 12 uker er han røykfri.

KOLS-motivasjon: En KOLS-pasient slutter å røyke etter diagnosen. Lungefunksjonstapet bremses fra 60 ml/år til 30 ml/år (normal aldring). Etter 5 år har hun bevart vesentlig mer lungefunksjon.

Tilbakefall: En kvinne røykfri i 6 måneder tar en sigarett på fest. I stedet for å gi opp, kontakter hun Røyketelefonen og gjenopptar sin sluttestrategi. Tilbakefall er vanlig – det viktige er å prøve igjen.

Relaterte begreper

• KOLS – røyking forårsaker 80–90 prosent av tilfellene
• Lungekreft – røyking forårsaker 85 prosent
• Astma – røyking forverrer astma
• Åreforkalkning – røyking akselererer prosessen
• Høyt blodtrykk – røykeslutt senker blodtrykket

Se også

• Hva er KOLS?
• Hva er lungekreft?

Oppsummering

Røykeslutt er det viktigste enkelttiltaket en røyker kan gjøre for helsen. Kroppen begynner å reparere seg umiddelbart, og etter 10–15 år nærmer risikoen seg aldri-røykeres nivå. Nikotinerstatning og vareniklin dobler til tredobler suksessraten. Det er aldri for sent å slutte – og hvert forsøk teller.